Здоровье и спорт [Георгий Малявин] Дыхание. Фундамент здоровья (2024)

[Брат Тук]

Автор: Георгий Малявин
Название: Дыхание. Фундамент здоровья (2024)

Описание

Что вы узнаете на курсе?
Мы подробно разберём, как дыхание влияет на разные аспекты нашего здоровья и благополучия:

• биомеханику (осанку, движение, зажимы и триггеры);
• работу внутренних органов;
• газообмен, кислотность крови, биохимию клеток, работу нервной системы и мозга;
• взаимосвязь положения языка, развития черепа, баланса тела и дыхания.

Кроме того, мы проведём тесты на эффективность вашего дыхания и закрепим полученные знания на практике.
Программа курса:
Урок 1. Биомеханика дыхания
На этом уроке мы обсудим:

• виды дыхания и их биомеханику;
• что такое «глубокий кор»;
• почему у нас возникают проблемы с поясницей, ягодицами и прессом;
• что такое «принцип антагонистов»;
• почему у современного человека не работает диафрагма.

Урок 2. Дыхание, внутренние органы, язык, развитие черепа и баланс
На этом уроке мы обсудим:

• как дыхание влияет на наши внутренние органы;
• как положение языка влияет на развитие черепа, баланс тела и правильное дыхание.

Урок 3. Биохимия дыхания
На этом уроке мы обсудим, как дыхание влияет на нас на клеточном уровне, изменяя биохимию организма и работу всего тела.
Урок 4. Нейрофизиология дыхания
На этом уроке мы обсудим, как дыхание влияет на наш психоэмоциональный фон, работу мозга и нервной системы. Мы также проведём несколько тестов и закрепим полученные знания на практике.
Урок 5. Практика дыхания
На этом уроке мы научимся правильно дышать диафрагмой. Для практики вам понадобится только коврик.
Урок 6. Практика дыхания на тренировке
На этом уроке мы обсудим, как правильно дышать во время тренировок.
Урок 7. Тренировка «Переболел коронавирусом»
На этом уроке мы обсудим, как восстановить здоровье лёгких после коронавируса.
Урок 8. Тренировка «Дыхание. Соматика»
На этом уроке мы обсудим дыхание на расслабление и осознанность тела по методу Фельденкрайза. Тренировка не будет тяжёлой. Всё время мы будем только лежать. Если вы вдруг уснёте, то это тоже будет очень хорошим результатом.
Урок 9. Силовая тренировка вдоха-выдоха
На этом уроке мы обсудим, как тренировать дыхательные мышцы.
Урок 10. Тренировка «Пазухи и улучшение назального дыхания»
На этом уроке мы обсудим, как улучшить работу пазух носа и перейти на назальное дыхание.

Подробнее:

Скачать:

 

[Filon]

Благодарю за интересный курс!

 

[_Anya_]

Очень хороший, структурированый курс. Классно смотреть на скорости х2. Все коротко и по полочкам. Особенно подойдет тем, кто только начинает знакомится с темой. Интересно и практично. Мне не хватило техник работы со стрессом и быстрого засыпания, но то что есть - это необходимая база.