Осанка [Марина Кострова, Александр Носовский] Здоровая спина. Обновлённый курс (2024)

[Брат Тук]

Автор: Марина Кострова, Александр Носовский
Название: Здоровая спина. Обновлённый курс (2024)

Описание:

Обновленный курс

Научно обоснованный видеокурс про здоровое движение.
Без возрастных ограничений. Вам точно понравится!

• 20 видеоуроков
• + Упражнения по миофасциальному релизу
• + Дыхательные практики
• Доступ к курсу на 3 месяца
• Программа тренировок с учетом физиологии человека
• Обратная связь от куратора

Я полностью уверена в своем курсе.

Что вас ждет

• Уберете боль в пояснице
• Забудете про напряжение в шее и грудном отделе
• Получите упражнения, которые можно делать при грыжах и протрузиях
• Избавитесь от боли в крестце, улучшите мобильность тазобедренных суставов
• Разберете специальные комплексы при болях в коленях, стопам, косточках на больших пальцах
• Проработаете дыхание, научитесь справляться с дисфункцией мышц тазового дна.
• Улучшите гибкость, осанку

Подробнее:

Скачать:

 

[Els i El]

Благодарю.

 

[Вячеслав68]

спасибо

 

[Flos13]

Спасибо!

 

[evgeniaaaaa]

Этот курс самый базовый из всех курсов Костровой - он про настройку тела на правильные движение, дыхание, улучшение подвижности суставов. Я очень много конспектировала объяснений что за что отвечает и почему нужно делать так и не иначе. Там 20 занятий, которые надо повторить 3-4 раза по кругу. С первого занятия я ощутила результат (почувствовала бодрость и бОльшую гибкость) при том, что я обычно занимаюсь недолго и бросаю на месяцы или годы, и мало двигаюсь по жизни.

В итоге сейчас прохожу "здоровую спину" по 4 кругу, и уже предвкушаю повышение сложности на Продвижении).
Советую заранее завести дневник, и записывать свои ощущения-результаты после каждого занятия. Я начала это делать только на 3 круге, и только так смогла отследить свои ошибки и более явно ощутить прогресс (к хорошему быстро привыкаешь).

Очень хочу, чтобы муж тоже стал заниматься (сильно болит спина), но пока не получается заманить)) Также хочу купить инвентарь старшим родственникам, чтобы они занимались.

Не устаю радоваться, что нашла программу Марины. У неё есть накопительный эффект, но если я делаю длинный перерыв, то чувствую, что откатываюсь к базовым настройкам (чувствую себя вяло, начинает болеть спина). Возвращаюсь - и сразу встаю в строй, плечи расправляются, походка гораздо легче и уверенней, просто небо и земля с тем что было полгода назад. И главное, тренировки не сильно напряжные, от них не уматываешься и не потеешь сильно, они как спа-процедуры (по началу будет не так просто как при повторах конечно).

Дополнительно хочу отметить несколько моментов. 1. Важно, чтобы вас не отвлекали. 2. Пересматривайте упражнение, пока не поймёте как выполнять их точно. 3. Отмечайте как двигаются и как стоят ступни во время выпадов и потягиваний. 4. Положите на стул полотенце, чтобы мяч для пилатеса не скрипел. 5. Для прокатки ногой купите вместо теннисного мяч из резины, чуть упругий, не самый твёрдый. Теннисный часто укатывается из под ноги. 6. Осторожно катайте роликом (особенно на полу) бока, если у вас боль в молочных железах и их строение широкое и немного уходит к подмышке. В целом не старайтесь выложится на максимум. Вы только начинаете понимать как должно работать тело, и это проба пера, а не соревнование. Учитесь внимательно.

 

[Зоя_12]

Этот курс самый базовый из всех курсов Костровой - он про настройку тела на правильные движение, дыхание, улучшение подвижности суставов. Я очень много конспектировала объяснений что за что отвечает и почему нужно делать так и не иначе. Там 20 занятий, которые надо повторить 3-4 раза по кругу. С первого занятия я ощутила результат (почувствовала бодрость и бОльшую гибкость) при том, что я обычно занимаюсь недолго и бросаю на месяцы или годы, и мало двигаюсь по жизни.

В итоге сейчас прохожу "здоровую спину" по 4 кругу, и уже предвкушаю повышение сложности на Продвижении).
Советую заранее завести дневник, и записывать свои ощущения-результаты после каждого занятия. Я начала это делать только на 3 круге, и только так смогла отследить свои ошибки и более явно ощутить прогресс (к хорошему быстро привыкаешь).

Очень хочу, чтобы муж тоже стал заниматься (сильно болит спина), но пока не получается заманить)) Также хочу купить инвентарь старшим родственникам, чтобы они занимались.

Не устаю радоваться, что нашла программу Марины. У неё есть накопительный эффект, но если я делаю длинный перерыв, то чувствую, что откатываюсь к базовым настройкам (чувствую себя вяло, начинает болеть спина). Возвращаюсь - и сразу встаю в строй, плечи расправляются, походка гораздо легче и уверенней, просто небо и земля с тем что было полгода назад. И главное, тренировки не сильно напряжные, от них не уматываешься и не потеешь сильно, они как спа-процедуры (по началу будет не так просто как при повторах конечно).

Дополнительно хочу отметить несколько моментов. 1. Важно, чтобы вас не отвлекали. 2. Пересматривайте упражнение, пока не поймёте как выполнять их точно. 3. Отмечайте как двигаются и как стоят ступни во время выпадов и потягиваний. 4. Положите на стул полотенце, чтобы мяч для пилатеса не скрипел. 5. Для прокатки ногой купите вместо теннисного мяч из резины, чуть упругий, не самый твёрдый. Теннисный часто укатывается из под ноги. 6. Осторожно катайте роликом (особенно на полу) бока, если у вас боль в молочных железах и их строение широкое и немного уходит к подмышке. В целом не старайтесь выложится на максимум. Вы только начинаете понимать как должно работать тело, и это проба пера, а не соревнование. Учитесь внимательно.

очень вдохновляюще, спасибо