Брат Тук
Брат Тук
Редактор
3 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
- Регистрация
- 18/04/2023
- Сообщения
- 19.732
- Репутация
- 62.321
Последние темы автора:
- Скачать «Гид по похудению без уколов»
- Скачать «Скрытые воспаления: как тело сигнализирует о проблеме до анализов»
- Скачать «Железодефицит: найти и обезвредить»
- Скачать «Отёк как сигнал тела: почему задерживается жидкость и при чём здесь вес, гормоны и стресс»
- Скачать «Варикоз: что на самом деле происходит с венами, микроциркуляцией и тканями»
Автор: TutorPlace, Анастасия Княгинина
Название: Рельефные руки (2025)
![[TutorPlace, Анастасия Княгинина] Рельефные руки (2025)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='600' height='310' viewBox%3D'0 0 600 310'%2F%3E "[TutorPlace, Анастасия Княгинина] Рельефные руки (2025)")
Описание:
Хотите рельефные руки, которые выглядят аккуратно, подтянуто и гармонично? В курсе вы освоите тренировки на плечи, бицепсы и трицепсы, научитесь чувствовать нужные мышцы и добиваться красивых линий верхней части тела!
Этот курс для тех, кто:
Фитнес-инфлюенсер, наставник с опытом тренировок более 14 лет.
Программа:
15 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Красивые плечи
Урок 2. Эффектные плечи.
Урок 3. Рельефные плечи.
Урок 4. Красивый бицепс.
Урок 5. Сильные бицепсы.
Урок 6. Подтянутые руки.
Урок 7. Сильные трицепсы.
2 неделя
Урок 8. Тренировка на трицепс с гантелями.
Урок 9. Тренировка на трицепс стоя.
Урок 10. Тренировка для подтянутых рук.
Урок 11. Очерченные мышцы рук.
Урок 12. Подтянутые руки за 15 минут.
Урок 13. Тренировка на верх тела.
Урок 14. Тренировка на руки с гантелями.
3 неделя
Урок 15. Тренировка на плечи с гантелями.
Подробнее:
Скачать:
Название: Рельефные руки (2025)
Описание:
Хотите рельефные руки, которые выглядят аккуратно, подтянуто и гармонично? В курсе вы освоите тренировки на плечи, бицепсы и трицепсы, научитесь чувствовать нужные мышцы и добиваться красивых линий верхней части тела!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет развить красивую форму рук и добиться аккуратного рельефа
- Пытается укрепить плечи и улучшить общий тонус верхней части тела для уверенного и лёгкого движения
- Мечтает почувствовать силу рук и видеть чёткие контуры мышц без излишнего объёма и перегрузок
- Осознаете, какие движения дают максимальный эффект для красивых плеч и помогают формировать гармоничный верх
- Поймёте, как развивать силу бицепса постепенно не перегружая тело и сохраняя комфорт
- Изучите, какие упражнения делают трицепс визуально сильнее и помогают создать аккуратный силуэт
- Узнаете, как формировать подтянутые руки используя короткие, структурированные и понятные тренировки
- Рассмотрите, как выстраивать тренировку для подтянутых рук делая результат заметным даже при минимальном оборудовании
- Рассмотрите, как сформировать очерченные мышцы рук за счёт правильного темпа, техники и последовательности упражнений
Фитнес-инфлюенсер, наставник с опытом тренировок более 14 лет.
Программа:
15 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Красивые плечи
Урок 2. Эффектные плечи.
Урок 3. Рельефные плечи.
Урок 4. Красивый бицепс.
Урок 5. Сильные бицепсы.
Урок 6. Подтянутые руки.
Урок 7. Сильные трицепсы.
2 неделя
Урок 8. Тренировка на трицепс с гантелями.
Урок 9. Тренировка на трицепс стоя.
Урок 10. Тренировка для подтянутых рук.
Урок 11. Очерченные мышцы рук.
Урок 12. Подтянутые руки за 15 минут.
Урок 13. Тренировка на верх тела.
Урок 14. Тренировка на руки с гантелями.
3 неделя
Урок 15. Тренировка на плечи с гантелями.
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
