Здоровье и спорт [TutorPlace, Зоя Байкова] Средиземноморская диета (2026)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Зоя Байкова
Название: Средиземноморская диета (2026)

Описание:

С курсом вы:

• Поймёте, почему средиземноморскую диету называют одной из самых сбалансированных моделей питания
• Разберётесь, как строится пирамида питания и какие продукты в ней занимают главные и второстепенные роли
• Осознаете, как привычка употреблять свежие овощи и фрукты влияет на общее самочувствие и жизненный тонус
• Узнаете, что вкусная еда может быть одновременно простой насыщенной и подходящей для всей семьи
• Обучитесь находить баланс между насыщением и лёгкостью даже во время ужина, не перегружая организм перед сном
• Изучите, как адаптировать принципы диеты под разные сезоны и выбирать максимально свежие продукты

Программа курса:

• Урок 1. Введение в средиземноморскую диету
• Урок 2. Основы средиземноморской диеты
• Урок 3. Здоровые жиры
• Урок 4. Белки и углеводы
• Урок 5. Овощи и фрукты
• Урок 6. Специи и травы
• Урок 7. Напитки
• Урок 8. Планирование меню
• Урок 9. Завтраки
• Урок 10. Обеды
• Урок 11. Ужины
• Урок 12. Перекусы
• Урок 13. Психология питания
• Урок 14. Для похудения
• Урок 15. Здоровье сердца
• Урок 16. Пищеварение
• Урок 17. Долголетие
• Урок 18. География
• Урок 19. Адаптация к жизни
• Урок 20. Для всей семьи
• Урок 21. Заключение. Диета

Этот курс для тех, кто

• Хочет выстроить питание так, чтобы еда приносила удовольствие и пользу без жёстких ограничений
• Пытается найти систему питания, которая поддерживает энергию в течение дня
• Стремится к сбалансированному меню, с цельными продуктами, чтобы меньше зависеть от сладкого и перекусов

Подробнее:

Скачать:

 

[Камила_86]

Просмотрела примерно за полтора часа данный курс (на ускорении 1,5, спикер очень медленно вещает, а иначе курс уложился бы в час). Короткие видео длительностью 5-7 минут, разделенные по основным темам. Например, белки, жиры, обеды, ужины и тд. Проще было собрать это в один интенсив если честно, и не называть сия труд курсом, им там и не пахнет))
Если вы совсем не в теме, станет отличным началом для знакомства с данным направлением в питании. Хотя в описании сказано, что для новичков. Но все таки я ожидала бОльшего. Если же как минимум читали хорошие статьи, смотрели что-то даже на ютуб, то ничего нового, увы, из "курса" не узнаете. Качество в hd, хорошее, следовательно весом более 4 Гигов, хранить такое я бы не стала и пересматривать возможно тоже.
Спикер приятный, осведомленный, но для внедрения в образ жизни лучше если честно прочитать книгу какую-нибудь в этой теме. Ни одного рецепта, ни оного раздаточного материала не прилагается (в общих чертах добавьте того и того, дополните тем и тем). Только рассказы спикера, что такое средиземноморская диета и рекомендация: "наполняйте тарелку по принципу половина под сложные углеводы и клетчатки в виде свежей зелени, четверть - белки в виде рыбы, светлого мяса (красное 1р в неделю, оно и понятно, потому что география местности не позволяет) и четверть - сложные цельнозерновые углеводы, плюс полезные жиры в виде оливкового масла, орехов и семян". Ешьте медленно, в кругу семьи и минимизируйте стресс. Вот и всё!)
Как всегда, благодарю сердечно наш Шервуд за возможность просматривать цифровые продукты и оценивать их качество до покупки у автора и прочего! Продукт тянет на контент для ютуб канала или вводного мини-курса для получения контактов, но никак для полноценного платного курса (а может оно так и было). Каким образом сделать такой стиль питания частью своей повседневности с помощью данного труда, мне было непонятно. Всем добра!