Кулинария [Аалия Маджид] Анаболическая кулинария (2026)

[Брат Тук]

Автор: Аалия Маджид
Название: Анаболическая кулинария (2026)

Описание:

Еда для мышц, силы и восстановления

• Для тех, кто худеет и хочет сохранить мышцы
• Для тех, кто хочет их нарастить Для тренировок
• Для активных подростков
• И конечно, для тех, кому нужна кросивая
• 15 рецептов + готовые схемы питания + короткая теория

Для кого этот сборник?

1. Если вы худеете

И хотите максимально сохранить мышцы, пока уходит жир

2. Если вы тренируетесь

И хотите понимать, что есть вокруг тренировки

3. Хотите набрать мешесную массу

Но не хотите жить на грудке, протеиновых батончиках и контейнерах

4. Если вам 35, 40, 50+

И вы наконец поняли, что мышцы лучше начать беречь до того, как организм выставит счёт

5. Если у вас растет активный подросток

Которому нужны не вечные перекусы, а нормальная еда для роста, движения и восстановления

Внутри будут готовые схемы:

• что есть за 2–3 часа до тренировки
• что можно съесть за 30–60 минут
• что есть после как распределить белок в течение дня
• как собрать примерно 90, 100 или 120 г белка обычной едой
• как изменить одну и ту же схему под снижение веса
• как изменить её под набор

Подробнее:

Скачать: