Фитнес [Лера Дубцова] Pilates intensiv (2024)

[Брат Тук]

Автор: Лера Дубцова
Название: Pilates intensiv (2024)

Описание:

Что такое pilates intensive?
- эффективная тренировочная программа
- индивидуальные консультации, разбор упражнений
- коррекция питания с нутрициологом
- книга рецептов и меню на неделю
- лекции и прямые эфиры с тренером
- оффлайн-тренировки, пикники
- классное комьюнити, поддержка тренера и участниц

Программа:
Первая неделя
1. Pilates power
2. Тренировка на нижний пресс
3. Функциональный пилатес все тело
4. Стретчинг с элементами лфк
5. Тренировка на баланс
6. Майли сайрус
7. Pilates fusion

Вторая неделя
1. Восстановительный мягкий стретчинг
2. Pilates power from moscow
3. Pilates fusion для ног
4. Pilates fusion
5. Здоровье спины
6. Pilates barre new version
7. Pilates fusion

Третья неделя
1. Пилатес-кардио
2. Восстановительный стретчинг
3. Идеальная пилатес-тренировка
4. Комплекс на руки без гантелей или с весом по 0,5
5. Cardio pilates
6. Растяжка после силовой
7. Функциональный пилатес

Лекции
1. Вводная лекция с лерой
2. Говорим про бег с андреем лисек
3. Как выбрать кроссовки
4. Краткий пересказ беговой теории от андрея лисек - pdf
5. Завершающая лекция pilates intensive

Дополнительные материалы
Lerree. Com guide
Большая лекция о питании
Витамины для поддержания здоровья
Восстановление после тренировок
Лекция про осанку
План питания от леры дубцовой
Циркадные ритмы

Тренер: Лера Дубцова
Тренер-методист групповых и персональных программ по направлениям Пилатес, стретчинг и функциональный тренинг. Нутрициолог

Подробнее:

Скачать:

 

[hnch]

Спасибо

 

[viktoriiamak91]

Прохожу этот курс. просто в восторге, занятия 20-30 минут. все тело задействовано. никакой воды все четко.