Нутрициология [Никита Игошев] План по питанию - 30 кг за 4 месяца (2023)

[Брат Тук]

Автор: Никита Игошев
Название: План по питанию - 30 кг за 4 месяца (2023)

Описание:

• Два раза показал, как сжечь 30 кг жира на своем примере
• Помог похудеть более 500 ученикам
• Дипломированный фитнес тренер
• Дипломированный фитнес нутрициолог
• Профессиональный фитнес-коуч
• Я пробовал в похудении все: различные диеты, тренировки, и я точно знаю, что работает, а что нет
• Сделаешь как я и результат неизбежен. Получилось у меня, получится и у тебя
• Скорее всего я такой же как и ты, я не только фитнес блогер, у меня есть работа инженером на севере РФ,
  семья и все заботы как у всех
• Я похудел на 30 кг за 4 месяца
• Я сделал это уже дважды и доказал, что это возможно, и все зависит от нас!

Программа питания:

• Рационы 1300-3000ккал
• Урок "Как определить калорийность"
• 7 вариантов на день
• Видео рецепты и уроки приготовления вкусностей для похудения
• Сборники моих блюд, все вкусно и максимально просто
• Залог успеха - комфортное питание
• Ты будешь есть много и вкусно

Подробнее:

Скачать:

 

[Raccoony13]

Мне 30 кг сбрасывать не нужно. Но я за рецептиками. А рецепты у юноши очень вкусные и быстрые и супер простые. когда нет времени готовить просто отличнейший вариант

 

[les7thanocean]

хороший набор рецептов, можно комбинировать и собирать свои дни. Хотелось бы больше контента от этого автора именно в рецептах, хотя и в остальном можно

 

[Elaneor]

Внимание, важно:
Медицинского образования у ведущего нет.
Нутрициолог - не эндокринолог.

При этом сопровождает, наверное, неплохим набором рецептов.
Upd. Исправлено.

 

[WhiteBambr]

Внимание, важно:
Медицинского образования у ведущего нет.
Нутрициолог - не эндокринолог.

При этом сопровождает, наверное, неплохим набором рецептов.
При беглом взгляде - преобладают кето. Но кето - не для всех пп (внимание на проблемы с желчными протоками).

думаю процентов 90 людей имеющих медицинское образование, страдают от той или иной степени ожирения и прочих болячек, который по идее у них быть не должно, но из за лени есть )) Так что медицинское образование не равно - здоровье.

 

[Elaneor]

думаю процентов 90 людей имеющих медицинское образование, страдают от той или иной степени ожирения и прочих болячек, который по идее у них быть не должно, но из за лени есть )) Так что медицинское образование не равно - здоровье.

Дело не в том, в какой форме человек, который учит вас снижать вес.
Дело в том, что чел, дающий стандартные таблички расчёта калорийности и делящийся рецептиками, в общем случае, при отсутствии мед. образования подвергает ваше здоровье опасности.

Самое простое, если кто-то сломя голову решит взять самый низкий коридор по калориям. Вес-то снизится, зато увеличится шанс оказаться на операционном столе с камнями желчного пузыря.

Ну и опять же, не имея психологического образования, спикер не сможет поддержать у слушателя мотивацию на снижение веса и переход на рациональное питание до конца жизни.

А это значит, что и результат будет временным. И после такого приключения вес вернется с плюсом.

 

[Лилия25]

Внимание, важно:
Медицинского образования у ведущего нет.
Нутрициолог - не эндокринолог.

При этом сопровождает, наверное, неплохим набором рецептов.
При беглом взгляде - преобладают кето. Но кето - не для всех пп (внимание на проблемы с желчными протоками).

В продолжение к прошлому комментарию, хочу дополнить:
Я как человек который обошел около сотни врачей за свою жизнь, могу сказать, что я еще ни разу не встречал компетентного врача.
Да, они могут тебе выписать то что поможет с последствием заболевания, но никто ни разу не лечил причину этого заболевания.
До всего приходилось доходить самостоятельно и лечиться самостоятельно.
Как итог кредо моей жизни: Человек имеет мед образование - Значит он ничего не знает и просто разводило на деньги - особенно Гинекологическая сфера, там вовсе одни мошенники.

 

[Elaneor]

В продолжение к прошлому комментарию, хочу дополнить:
Я как человек который обошел около сотни врачей за свою жизнь, могу сказать, что я еще ни разу не встречал компетентного врача.
Да, они могут тебе выписать то что поможет с последствием заболевания, но никто ни разу не лечил причину этого заболевания.
До всего приходилось доходить самостоятельно и лечиться самостоятельно.
Как итог кредо моей жизни: Человек имеет мед образование - Значит он ничего не знает и просто разводило на деньги - особенно Гинекологическая сфера, там вовсе одни мошенники.

Если вас устраивает инфоцыган от ниши похудения, это ваше право.
Подача "делай как я" в этом случае абсолютно инфоцыганская и опасная для здоровья.

Образование врача помогает в случае снижения веса, подобрать тот самый коридор калорийности исходя из общего анализа крови, анализов ТТГ и уровня глюкозы в крови (это минимальный минимум).
Переход на кето-диету сам по себе не всегда решает проблему "нерационального питания".

Здоровья и успехов!

 

[alshri]

Если вас устраивает инфоцыган от ниши похудения, это ваше право.
Подача "делай как я" в этом случае абсолютно инфоцыганская и опасная для здоровья.

Образование врача помогает в случае снижения веса, подобрать тот самый коридор калорийности исходя из общего анализа крови, анализов ТТГ и уровня глюкозы в крови (это минимальный минимум).
Переход на кето-диету сам по себе не всегда решает проблему "нерационального питания".

Здоровья и успехов!

Здраствуйте , Вы врач?

 

[Elaneor]

Здраствуйте , Вы врач?

Нет, я не врач.
Но есть опыт снижения веса без поддержки, а также с поддержкой психолога, нутрициолога и других специалистов.
Есть опыт и срывов.
На данный момент в этом году скинула 10 кг и удерживаю результат уже 6 месяцев

 

[qlex]

Нет, я не врач.
Но есть опыт снижения веса без поддержки, а также с поддержкой психолога, нутрициолога и других специалистов.
Есть опыт и срывов.
На данный момент в этом году скинула 10 кг и удерживаю результат уже 6 месяцев

Может посоветуешь чего? Курсы более-менее? Что лучше работает?

 

[Elaneor]

Может посоветуешь чего? Курсы более-менее? Что лучше работает?

Лучше работает "комплексный подход" - выявление психологических и эндокринологических проблем лишнего веса (т.е. лучше всего, как минимум у эндокринолога проверить гормоны щитовидной железы - снижать вес при гипотериозе это отдельная задача), корректирование питания + посильные физические нагрузки (хотя бы добавить ходьбу пешком при сидячем образе жизни).
Здесь самое ближайшее - https://s1.sharewood.co/threads/centr-doktora-gavrilova-videokurs-snizhenija-vesa-2015.16604/ он хоть и 2015 года, но основная методика у них не менялась: определить текущее состояние, поставить цель на снижение веса, пересмотреть питание (да, там тоже подсчет калорий, но используется больше в обучающих целях - для тех, кто по жизни думает, что мало ест, и позволяет оставить возможность баловать себя - потому что полных запретов быть не должно). Медитативные трансы помогают поддерживать настрой. У Гаврилова также есть медитации, которые нужно слушать регулярно в течение месяца-двух (Настроение стройности к примеру), для поддержания этого самого настроя, и с ними легче придерживаться методики.
Причем питание нужно менять таким образом, чтобы было реально придерживаться его в течение длительного периода времени (скорее всего, на всю жизнь =) ) Так что если по жизни не ели салаты или какую-то зеленушку, не надо в себя ее пытаться пихать - это плохо заканчивается.

 

[alshri]

Лучше работает "комплексный подход" - выявление психологических и эндокринологических проблем лишнего веса (т.е. лучше всего, как минимум у эндокринолога проверить гормоны щитовидной железы - снижать вес при гипотериозе это отдельная задача), корректирование питания + посильные физические нагрузки (хотя бы добавить ходьбу пешком при сидячем образе жизни).
Здесь самое ближайшее - https://s1.sharewood.co/threads/centr-doktora-gavrilova-videokurs-snizhenija-vesa-2015.16604/ он хоть и 2015 года, но основная методика у них не менялась: определить текущее состояние, поставить цель на снижение веса, пересмотреть питание (да, там тоже подсчет калорий, но используется больше в обучающих целях - для тех, кто по жизни думает, что мало ест, и позволяет оставить возможность баловать себя - потому что полных запретов быть не должно). Медитативные трансы помогают поддерживать настрой. У Гаврилова также есть медитации, которые нужно слушать регулярно в течение месяца-двух (Настроение стройности к примеру), для поддержания этого самого настроя, и с ними легче придерживаться методики.
Причем питание нужно менять таким образом, чтобы было реально придерживаться его в течение длительного периода времени (скорее всего, на всю жизнь =) ) Так что если по жизни не ели салаты или какую-то зеленушку, не надо в себя ее пытаться пихать - это плохо заканчивается.

Спасибо!

 

[Achtung]

Присоединяюсь, что возраст и состояние организма у всех разное, поэтому резкое изменение в образе жизни и питания могут спровоцировать нежелательные проблемы и даже летальный исход. Всем здравия и благоразумия в экспериментах!

 

[Оксана116]

Долго искала этот курс в основном из за рецептов. Если не забуду отпишусь через 4 месяца

 

[Els i El]

Благодарю.

 

[spartak27]

Долго искала этот курс в основном из за рецептов. Если не забуду отпишусь через 4 месяца

Ну как?)

 

[Grayson98]

Спасибо

 

[Инфузория]

Долго искала этот курс в основном из за рецептов. Если не забуду отпишусь через 4 месяца

интересен результат))

 

[Achtung]

интересен результат))

Похудел, но сил нет писать )

 

[ALFAbit]

Разбойники, а есть у кого книга автора?
Тыц!
Ато где не найду в более-менее свободном доступе - только ознакомительный фрагмент на 45 или 60 страниц.

 

[les7thanocean]

Если вас устраивает инфоцыган от ниши похудения, это ваше право.
Подача "делай как я" в этом случае абсолютно инфоцыганская и опасная для здоровья.

Образование врача помогает в случае снижения веса, подобрать тот самый коридор калорийности исходя из общего анализа крови, анализов ТТГ и уровня глюкозы в крови (это минимальный минимум).
Переход на кето-диету сам по себе не всегда решает проблему "нерационального питания".

Здоровья и успехов!

вы забываете что даже имея образование врача человек может быть абсолютно дуб дубом даже в том направлении, которым занимается более десяти лет, и только испортить ситуацию - ни раз такое встречалось. Образование не панацея, а инфоцыганами всех подряд назвать - чести вам не добавляет. Внутри курса хорошие рецепты, в диапазоне до 3к калорий.

Выше вы указали что внутри курса преобладает "кето" подход. Забавно, но вы абсолютно не правы.
Кето-диета предполагает:
Жиры: 70–80% калорий
Белки: 15–20%
Углеводы: не более 20–30 г в сутки (≈5% калорий)

По рецептам внутри (в среднем):
Белки: ~36% калорий
Жиры: ~28% калорий
Углеводы: ~34% калорий

буквально сбалансированные рецепты (не все, есть менее сбалансированные - я взял усредненные показатели)

Так зачем же вы лезете туда, в чем не разобрались? еще и инфоцыганами людей называете. Хоть смотрите содержимое, прежде чем ярлыки к нему клеить. И гуглите что есть что, перед тем как термины использовать - внутри материала нет ни одного кето-дня.