Осанка [Татьяна Дудина] Грудной отдел и осанка (2024)

[Брат Тук]

Автор: Татьяна Дудина
Название: Грудной отдел и осанка (2024)

Описание:

Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела

Этот практикум для вас, если:

• Вы испытываете боли в пояснице и шее

Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.

• Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

• Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:

• Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
• Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
• Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
• Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
• Расслабляющую практику Шавасану.

Подробнее:

Скачать:

 

[Ororo]

Тоже самое что и пробник "Здоровые стопы". Не практикум, а ознакомительный урок. Остальных 8 уроков тут нет.

 

[Yantra]

Тоже самое что и пробник "Здоровые стопы". Не практикум, а ознакомительный урок. Остальных 8 уроков тут нет.

Здесь и не должно быть 9 уроков)) Это занятие входить в ЦИКЛ из 9 занятий... на стопы, осанку и тд

 

[Ororo]

Здесь и не должно быть 9 уроков)) Это занятие входить в ЦИКЛ из 9 занятий... на стопы, осанку и тд

ок, а есть ссылка на сайте на этот цикл? о чем речь? я не нашел

 

[Yantra]

ок, а есть ссылка на сайте на этот цикл? о чем речь? я не нашел

На сайте Татьяны указано, что практикум - это часовой урок, который входит в цикл из 9 разнотематических занятий

 

[Ororo]

На сайте Татьяны указано, что практикум - это часовой урок, который входит в цикл из 9 разнотематических занятий

это я уже и раньше понял. подумал что есть ссылка на ВЕСЬ ЦИКЛ из 9 занятий.
ну раз на сайте есть только три(вроде), будем радоваться этим трем