Здоровье и спорт [TutorPlace, Полина Пискун] МФР восстановление. Повтор (2026)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Полина Пискун
Название: МФР восстановление. Повтор (2026)

Описание:
Избавьтесь от хронической усталости и верните легкость движениям с помощью эффективных методик миофасциального релиза. Напряжение в мышцах и зажимы часто становятся преградой для активной жизни и красоты вашей осанки. Этот курс поможет вам самостоятельно проработать глубокие ткани, улучшить кровоток и вернуть телу гибкость без визитов к дорогостоящим специалистам. Пройдите путь от дискомфорта до полноценного физического восстановления прямо у себя дома.

Чему вы научитесь:

• Техникам правильного выполнения самомассажа всего тела.
• Методикам работы со стопами, голенями и бедрами при помощи специальных мячей.
• Способам снятия напряжения с мышц шеи, грудного отдела и спины.
• Пониманию важности работы с фасциями для общего здоровья организма.
• Упражнениям для коррекции осанки и расслабления корпуса.

Для кого этот курс:
Для тех, кто мечтает улучшить осанку, уменьшить сутулость и хочет значительно улучшить состояние стоп, избавившись от скованности мышц.

Программа:

1. Урок 1. Вводный.
2. Урок 2. МФР стоп с мячом.
3. Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы.
4. Урок 4. МФР на спину.
5. Урок 5. МФР для грудных мышц.
6. Урок 6. Мышцы рук.
7. Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом.
8. Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы.
9. Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность)
10. Урок 10. МФР для плоского живота.
11. Урок 11. МФР на все тело.

Кто такая Полина Пискун:
Полина — сертифицированный тренер с глубокими знаниями в области силовых и танцевальных дисциплин, йоги и пилатеса. Она является популярным спортивным блогером, который пропагандирует осознанный подход к тренировкам ради здоровья и удовольствия.

Почему стоит доверять автору:

• Профессиональная специализация на МФР и реабилитации.
• Комплексный подход, объединяющий элементы пилатеса и йоги.
• Активное продвижение безопасных методик восстановления тела.

Подробнее:

Скачать: