Здоровье и спорт [Елена Ерохина] Рецепты + тренировки (2026)

[Брат Тук]

Автор: Елена Ерохина
Название: Рецепты + тренировки (2026)

Описание:

Для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело, укрепить мышцы и получить заметный результат за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок.

Я собрала свои любимые авторские рецепты, которые готовлю сама, и добавила домашние тренировки для комплексной работы над телом. Для меня белок — основа рациона, поэтому в курсе я отдельно показываю, как считаю его и как набираю необходимое количество в течение дня. Все блюда простые, быстрые и из доступных продуктов.

Внутри курса

• 31 видео: готовим вместе — от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов
• Белок в рационе: покажу на своём примере, как я считаю белок и набираю его норму в течение дня
• 5 видео с домашними тренировками: верхняя часть плечевого пояса и пресс, ягодичные мышцы, спина и руки
• Авторский гайд на 71 страницу: рецепты и идеи для меню в одном файле — можно сохранить и возвращаться к нему в любое время

Подробнее:

Скачать:

 

[Arinagod]

Благодарю очень хороший материал, хорошая подача

 

[Afina2020]

Одна болтовня. И плюс еще))) эти губищщи ..жуть.

 

[lisagus]

Курс не советую. Шервуд сильно разбаловал. Короткие (от 1 до 10 мин) видео низкого качества и экзотического формата со спичечный коробок, странные тренировки на кухне, рецепты даже не буду себя утруждать комментировать. Потратьте время, девочки, посмотрите курс Олеси Терпуговой. Она так похорошела, я верю в ее подход. Сейчас каждый день открываю Шервуд с надеждой увидеть новый курс Олеси "Красивая и здоровая шея". Ее "до" и "после" - это просто космос!

 

[Afina2020]

Курс не советую. Шервуд сильно разбаловал. Короткие (от 1 до 10 мин) видео низкого качества и экзотического формата со спичечный коробок, странные тренировки на кухне, рецепты даже не буду себя утруждать комментировать. Потратьте время, девочки, посмотрите курс Олеси Терпуговой. Она так похорошела, я верю в ее подход. Сейчас каждый день открываю Шервуд с надеждой увидеть новый курс Олеси "Красивая и здоровая шея". Ее "до" и "после" - это просто космос!

Полностью с вами согласна.
Я как то не заметила восторги Arinagod. Никогда бы не поставила лайк , чтоб открыть видео. Она ею (кто показывает свои губени на видео) всегда так восхищалась, какую бы ерунду та не несла в своих видео. У меня давно закралось подозрение,что это она сама Елена и есть.