Здоровье и спорт [Ольга Ужегова] Дуга позвоночника. Тренировка 5 (2026)

[Брат Тук]

Автор: Ольга Ужегова
Название: Дуга позвоночника. Тренировка 5 (2026)

Описание:

Этот курс создан для тех, кто хочет двигаться уверенно, сохраняя здоровье спины и плеч.

Что вас ждёт:

• Развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса.
• Пошаговое освоение чатуранги: от подводящих упражнений до выполнения в потоке.
• Укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела- для естественной дуги позвоночника и лёгкости в асанах.
• Базовые асаны и динамические переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения.

Как заниматься

Тренировки идут строго по порядку- каждая закладывает фундамент для следующей.

Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы тело «запомнило» новые паттерны движения.

Результат:

Через 2–3 недели вы заметите:

• Чатуранга даётся легче и без боли в плечах
• Появляется стабильность в планках и переходах
• Движения становятся плавными, а не «механическими»
• Снижается напряжение в шее и пояснице

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для тех, кто хочет перейти от «повторения» к настоящему пониманию техники

Подробнее:

Скачать: