Фитнес [Дарья Дик] Введение в физическую активность (2024)

[Брат Тук]

Автор: Дарья Дик
Название: Введение в физическую активность (2024)

Описание:

Руководство о том, с чего начать путь к физической активности, как начать, чтобы не навредить себе и не потерять интерес, что и в каком количестве делать.
Включая примерный план тренировок, питание до и после тренировок, спортивная обувь, одежда и многое другое.

Автор: Дарья Дик / ‌frazzile
Health-coach, нутрициолог, специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения
— Сертифицированный healh-coach международного уровня (Precision Nutrition L1 Coach, Ассоциация профессионалов фитнеса)
‌- Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Со мной вы придете к здоровому питанию, освоите правильные привычки и выведете качество жизни на новый уровень.

Подробнее:

Скачать:

 

[Elaneor]

Очень последовательный и заботливый гайд на 44 страницы.
Есть все, что заявлено - и даже по группам людей даны рекомендации по нагрузке (хороший аргумент своим старикам, что и они должны ходить 150-300 минут средней интенсивности ходьбой в неделю).

 

[Добряна]

Спасибо

 

[NataliK8]

Мне как-то не очень. Гайд, заботливый, но с перебором: "прежде чем пойти бегать, проверьте прогноз погоды вдруг там дождь"
Видео совсем не поняла о чем, коротенькие, собранные вразнобой, то о том как делать жим от груди в тренажерном зале
(перевод с английского), то упражнение в домашних условиях с английской озвучкой, а то беззвучное 9 секундное видео с мужчиной просто поднимающимся на носки.
Хорошо расписано количество физических нагрузок для разных возрастных групп, даже для имеющих определенные заболевания,
Но непонятно почему есть коррекция норм для, например, множественного склероза, шизофрении или диабета 2 типа, а про имеющих артриты и артрозы, никаких упоминаний.
Хотя в категории "Норма занятий для людей старше 65 лет", они быть должны, с артрозами определенных степеней такое количество минут аэробных нагрузок ни в коем разе...