Здоровье и спорт [Sancheska Mood, Александра Зыбина] База для бедер (2026)

[Брат Тук]

Автор: Sancheska Mood, Александра Зыбина
Название: База для бедер (2026)

Описание:

Я же говорила, что новенькое, классненькое для вас подготовила. Не соврала!

Урок на 30 минут с полноценным разогревом для связок и суставов + разбор техники работы бедер с видео.

Сделаем все не спеша под счет, а затем покажу как работать с музыкой.

Этот урок нужен тебе, если:

• Тело как будто деревянное. Особенно таз и поясница
• Сидячая работа и ты мало двигаешься
• Стесняешься танцевать в зале с другими людьми
• Хочешь поработать с тазом после родов (перед покупкой проконсультируйся с врачом)
• Пробовала танцы раньше, но бросала на середине - не было структуры и некому было подсказать
• Не уверена, что тебе вообще дано танцевать

Танцевать может любая женщина - независимо от роста, веса, возраста и того, «есть ли данные».

Это вопрос, который решается не в теле, а в голове.

Я объясняю движение так, чтобы оно наконец «зашло», даже если до этого десять преподавателей говорили одно и то же другими словами.

Что внутри урока

Это настоящее занятие, снятое так, будто ты пришла в зал

• РазминкаРазогреваем шею и мышцы кора, включаем связки, суставы, колени и ТБС для работы с бёдрами
• Бёдра и колениУчимся смещать таз в разных плоскостях, чувствовать опору и вес на стопах, включать в работу колени
• ВайнРазбираем одну из самых красивых техник для женских бёдер - Шакира Вайн
• Вариации работы с весомСлегка усложняем Шакира Вайн, добавляя новые уровни смещения таза через колени, берём упор руками в бедра
• Финальная связкаСобираем всё изученное в одну связку под счёт, а затем под музыку. Готовый вариант можно наложить на абсолютно любой трек!

Отвечаю, это самое полезное вложение в себя за минимальную стоимость! Ни в коем случае не обесцениваю свои труды, но просто хочется, чтобы подвижный таз могли себе позволить как можно больше женщин

Подробнее:

Скачать: